• Qvic

5 Consejos para disfrutar tu primera vez en el gimnasio



Vamos una semana, después por unos días, y luego lo olvidamos, arrepentidos. Suscribirte a un gimnasio es fácil; mantener la constancia… no tanto. Aparte, esa primera vez es difícil y confusa para muchos.


Si ya te decidiste a dar el primer paso y apuntarte al gym, Dexfit te ofrece las claves para no sentirte perdido, desde lo que necesitas para empezar, los equipos que debes usar y los ejercicios recomendados para tus primeras semanas.


Te compartimos cinco consejos para empezar bien tu entrenamiento y seas constante:


1. Elige bien, y cómodo.

Antes que nada, investiga tu gimnasio. ¿Está cerca de casa? ¿Tiene los aparatos que necesitas? ¿Prefieres un gimnasio local y pequeño, o más grande? ¿Los entrenadores son buenos, amables y confiables? ¿El costo es adecuado? Si quieres que el gym sea parte de tu estilo de vida, considera estas preguntas para motivarte y que no abandones el buen hábito. 

2. Prepárate.

Tu comodidad es crucial. No necesitas ropa de marca para ejercitarte, sino lo necesario para llevar una rutina y estancia cómoda.


  • Una toalla para limpiar el sudor de tus ojos, y proteger el equipo (la limpieza y el respeto son indispensables para mejorar tu experiencia).

  • Una botella de agua para mantenerte hidratado en tus sesiones.

  • Si no te gusta la música del ambiente, carga tu Smartphone con el soundtrack que prefieras para tu camino a la salud. 

  • Si tienes casillero y área de baño, no olvides tu cambio de ropa, champú, desodorante, peine, colonia (etcétera), y un candado para proteger tus pertenencias. 

3. Concéntrate.

No te preocupes, nadie va a estar observando lo que haces ni cómo lo haces. Cada persona se concentra en su rutina, y con la misma meta que tú: sentirse bien. De hecho, la mayoría de tus compañeros están dispuestos a ayudarte. No pierdas la oportunidad de socializar y mejorar tu condición física en compañía de amigos. 

4. Busca un entrenador.

Después de preparate y mentalizarte, busca a un entrenador del personal, dile que eres nuevo y cuál es tu meta. Él revelará tu condición actual, posibilidades o limitaciones, y te ayudará a conformar el plan ideal para superar los obstáculos y mejorar tu salud. También te acompañarán, explicándote cómo hacer cada ejercicio y corrigiendo errores para evitar lesiones. 

5. Fija tus metas.

Debes armar y realizar tu entrenamiento de acuerdo con lo que busques lograr. Por ejemplo:


  • Bajar de peso. Realiza ejercicios continuos, de intensidad moderada: aeróbicos, spinning, correr, bicicleta, entre otros). La idea es consumir calorías, sin olvidar algunos ejercicios para mantener los músculos sanos. 

  • Aumentar masa muscular. Aquí necesitas enfocarte en levantar pesas o aprovechar el equipo al máximo. La idea es regenerar tejido muscular para que éste aumente y puedas presumir un cuerpo envidiable, En este caso, los ejercicios aeróbicos son menores, pero te ayudarán a mantener tus sistemas pulmonar y cardiaco. 

  • Mantenimiento. Si buscas mantener tu condición física, sin otro resultado mayor, debes llevar una rutina balanceada entre perder grasa y aumentar masa. Combina los aeróbicos con la musculación para mantener una mente y un cuerpo sanos. 

¿Por qué continuar? 


  • Fortalecerás tus estructuras completas (músculos, articulaciones, ligamentos y tendones. 

  • Mejorarás tu capacidad cardiorrespiratoria para aprovechar el oxígeno al máximo. 

  • Formarás resistencia inmunológica: menos infecciones y enfermedades. 

  • Prevendrás y controlarás la aparición de artrosis y la osteoporosis.

  • Disminuirás tu colesterol LDL (dañino), y aumentarás el HDL (benéfico)

  • Generarás endorfinas y reducirás estrés, tensión y ansiedad. 

  • Incrementarás tu resistencia en cualquier actividad física.

No esperes más y prepárate para un entrenamiento diferente. Mantente en forma y conoce los diferentes artículos que tenemos para ejercitarte. ¡Contáctanos para conocer más!

#Retate #Fortalecete #Bienestar #Gym #EquipodeGimnasio #Ejercicio #RutinaEjercicio #AparatosdeGimnasio #Fitness #Workout #Entrenamiento #Gimnasio #Bienestar #5Consejos


Con apoyo de Guía Fitness y Vix

Soluciones excepcionales para tu negocio
Diseño de Producto
Juegos Infantiles
Mobiliario Urbano
Equipo de Gimnasio
Señalética
Paisajismo
Realidad Virtual
Pisos Interactivos
Muros de Escalar
Proyectos Especiales
Showroom
Av. Patria 746
Col. Jardines de Guadalupe
Zapopan, Jal. México
C.P. 45030
Matriz
Av. López Mateos Sur 4550-6
Colonia Francisco Sarabia,
Zapopan, Jal. México.
C.P. 45235
 
Qvic 2020 ® Todos los Derechos Reservados
Whats_App.png